我是一只小蝌蚪

立春過后，小樹拔節(jié)，小草發(fā)芽，中醫(yī)的觀點也是“春生夏長”，春天最適合孩子長個兒啦~

不止中醫(yī)這樣認為

世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實

孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性

其中春季長得最快，是秋天的2至2.5倍

春天是寶寶身高“逆襲”的好機會！

在兒童生長速度最快的季節(jié)

這個時期寶寶對多種營養(yǎng)素的需求量大大增加

媽媽應該給寶寶進行科學合理的春補

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發(fā)育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。

給孩子吃什么有助長高呢？

01.選用食物滋補佳品

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。

特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病，最好在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的藥補。

02.補充含鈣豐富的食物

寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

特別提示：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料的主要成分是水。

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。

注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

03.適當增加優(yōu)質蛋白質

寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。因此，輔食上應比平時適當?shù)卦黾?strong>雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

04.注意攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。

因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

▲維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；

▲維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關系到骨骼的生長；

▲胡蘿卜素有很好的助長作用；

▲鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長；

▲鐵可預防營養(yǎng)性貧血等等。

特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

05.提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

特別提示：春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

除了營養(yǎng)補到位

外界環(huán)境的“刺激”也很重要

風和日麗的天氣要多帶寶寶做這些事

曬到更多的太陽

春天陽光中的紫外線含量是最高，紫外線照射讓孩子體內生成了更多的維生素D3，能夠幫助鈣的吸收，孩子多補鈣，身高長得快

進行更多戶外運動

戶外活動增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，孩子的身體分泌的生長激素（HGH）的含量，也高于其他三個季節(jié)

醫(yī)學研究表明，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4到8厘米

抓住寶寶長個兒的黃金季節(jié)

讓寶寶在新年伊始就能長！高！高！

友誼不是小時代

我25了，還可以長高嗎？

在你肩上哭

合理飲食很重要，養(yǎng)孩子不容易