小小演說(shuō)家

葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會(huì)有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。

鈣，鈣能夠使腦細(xì)胞避免有害刺激，保證大腦工作同時(shí)還能對(duì)大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補(bǔ)鈣還有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

豆制品（蛋白質(zhì)），孕婦食用大量豆制品會(huì)讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會(huì)增強(qiáng)記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞；此外大腦作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝促進(jìn)腦活動(dòng)的。

維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。
【維生素C】含量豐富的食物：蘋(píng)果、葡萄、桃、《獼猴桃》（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食）、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。




脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質(zhì)，新鮮的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。

B族維生素：B族維生素是大腦活動(dòng)的助手，以下具體B族維生素食物來(lái)源：
B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚(yú)、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見(jiàn)過(guò)、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍(lán)、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動(dòng)物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚(yú)、肝臟、青魚(yú)、牛奶以及乳制品、大豆等。

DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的增殖和發(fā)育，魚(yú)、蝦類水產(chǎn)品不但含有不飽和脂肪酸，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)DHA。

糖：糖是大腦活動(dòng)的來(lái)源，能夠刺激大腦活動(dòng)能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過(guò)量容易患妊娠糖尿病。


維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會(huì)使寶寶智力低下哦。
【注意：】維生素A一定不要過(guò)量食用，補(bǔ)充維生素A除了食補(bǔ)，也可在醫(yī)生知道下服用魚(yú)肝油，切記一定不要過(guò)量服用，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致維生素A中毒咯。
【維生素A】含量豐富的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、魚(yú)肝油等；此外，植物中胡蘿卜素可以在肝中轉(zhuǎn)化中維生素A，類胡蘿卜素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。

維生素E：維生素E可以防止腦細(xì)胞活力衰退，具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用哦。
【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食），此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。

碘：碘是腦神經(jīng)發(fā)育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產(chǎn)品。

littlewatch

智商是基因決定的吧，和吃什么真的關(guān)系不大

嘴的吻的唇

我當(dāng)時(shí)吃的是脫脂孕婦奶粉，，脫脂奶粉喝著也不怕發(fā)胖，感覺(jué)還不錯(cuò)。