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生孩子前我是在一家蠻大的公司做人事經(jīng)理，16年生完孩子，婆婆一直推說自己身體不好，我又一直不放心把孩子交給保姆，只能辭職了。
老公長期出差，總感覺留給自己的時(shí)間特別少，總是很焦慮，晚上睡不好，自我價(jià)值感很低，唯一的安慰是老公嘴還比較甜。
現(xiàn)在寶寶上了幼兒園，周六又給報(bào)全天的興趣班，但是還是失眠，每天圍著孩子轉(zhuǎn)很可怕，都和社會(huì)脫節(jié)了，沒有自己的圈子，上學(xué)時(shí)候的朋友都基本不聯(lián)系了，那種苦悶，不知道姐妹們能不能懂….
朋友去年給我推介了這個(gè)課，前天終于上完最后一節(jié)了，感覺有些用，聽說音樂療愈在歐美國家已經(jīng)很流行了，在中國還沒普及，安利給大家看看，不知道能不能幫助到和我一樣情況的姐妹～
這個(gè)課程是華師大心理學(xué)院的教授和美國一個(gè)蠻知名的音樂治療師聯(lián)合設(shè)計(jì)的，名字叫“MAT快樂長效睡眠修復(fù)營”。
我也是第一次體驗(yàn)這種不需要打針吃藥的助眠方法，感覺很神奇！和我同一期報(bào)名的學(xué)員里有孩子保送哈佛大學(xué)的媽媽、耶魯大學(xué)學(xué)霸的爸爸、企業(yè)高級(jí)主管，現(xiàn)在都成了忘年交了，從他們身上學(xué)到不少，自己也樂觀了很多，寶寶現(xiàn)在更愛我了！
一共是8次課，過程不能拍照，所以只能用官方發(fā)的那些圖，我這里大概說一下：
第1場是簡單的打擊樂，幫助建立解決睡眠困擾的動(dòng)力和決心。
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第2場是心理劇，不需要什么基礎(chǔ)，過程中運(yùn)用的“表演”和“劇情”也都是很生活化的。整個(gè)過程笑料不斷。
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第3場是音樂冥想，這節(jié)課會(huì)非常的放松，有專業(yè)老師引導(dǎo)，和在家自己聽一些放松音樂還是有很大區(qū)別的。老師還會(huì)教大家一些平時(shí)自己就能夠用音樂“照顧和呵護(hù)”自己的方法，可以緩解日常焦慮、壓力，保持好心情。
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第4場是積極心理工作坊，有一些積極心理學(xué)的一些積極生活態(tài)度的練習(xí)活動(dòng)。老師很耐心，比較有趣的小活動(dòng)，現(xiàn)場笑聲不斷。
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第5場是玩阿卡貝拉，就是無伴奏唱歌，還是蠻酷的，以前常在電視里看到，這次自己體驗(yàn)了一把。合唱或者唱歌本身對于肺活量提升、情緒釋放都非常有幫助。
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第6場是舞動(dòng)治療，舞動(dòng) “跳舞”不一樣，老師說身體狀態(tài)和感受經(jīng)常被我們忽視，但是其實(shí)身心是一體的。課上我們的動(dòng)作表現(xiàn)的是我們整體的狀態(tài)，經(jīng)過一些動(dòng)作活動(dòng)，我們也可以通過動(dòng)作來調(diào)整和釋放我們的心理狀態(tài)。
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第7場是音樂想象，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整練習(xí)。這個(gè)課是我個(gè)人認(rèn)為給我?guī)椭畲笫斋@最多的課，講真，自從發(fā)火少了，家庭氛圍和諧不少。
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第8場是社區(qū)鼓圈，玩得很開心，大家也都有些不舍。最后一節(jié)課，也包含了總結(jié)。慶祝結(jié)課的過程也會(huì)有很多新的收獲和思考。然后會(huì)通過一些活動(dòng)幫助大家再分享、回顧這八周的成長，八周之后繼續(xù)好睡眠。
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課結(jié)束了，回頭想想，作用真的挺大的，不僅睡的好了，而且脾氣都好了不少，很多事情看開很多。我之前吃過鹽酸帕羅西汀片、螺環(huán)酮片、還有很多安眠藥，可能我體質(zhì)比較弱，副作用都蠻大的。這個(gè)課就感覺很不一樣，每次3小時(shí)，都是心靈洗禮??！
課程都是安排在周末，有一段完全屬于自己的自由時(shí)間，也有自己的社交圈，關(guān)于睡眠的測品也很專業(yè)。
這個(gè)是他們的公眾號(hào)鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/QmFsfICvrjSKVmc0WiQI4Q 里面說的要比我講的專業(yè)一些，姐妹們?nèi)绻行枰?，真的可以好好了解一下！給大家種個(gè)草先！
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發(fā)表于 2020-4-6 17:07
